Arranca el día con la mejor energía: 7 prácticas en 24 minutos

Probé tantos métodos para tratar de equilibrar mi mente y arrancar el día con todo, que cuando me encuentro con un "ritual mañanero" que me resulta y de verdad, me encanta compartirlo.
El día tiene 24 horas. Si logras organizarte bien, tendrás tiempo para hacer todo lo que te propongas.

Y después de todo, es sólo el 1% del día. Te animas a dedicártelo a ti mismo?

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6 alimentos deliciosos que te ayudarán a enfocarte

Muchas veces quiero enfocar mi atención pero estoy tan pero tan dispersa que lo último que quiero hacer en el mundo es enfocarme en eso que debo. Te pasa?. Lo bueno es que para cada desafío existen muchas soluciones: conoce a unos fieles y muy ricos compañeros que pueden mimarte y empujarte hacia donde estás queriendo ir.

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Mi experiencia estudiando para Chef - Matthew Kenney Institute / Parte 1

Mi experiencia vivida durante un intenso mes en el curso On-line Nivel 1 para Raw Food Chef. "Fundamentos del Raw Food". Contada en el blog del Instituto Matthew Kenney. Estados Unidos. Julio 2015.

5 razones para que hagas ejercicios y vivas mejor

Escuchamos y leemos por todas partes que estar en movimiento es necesario si queremos sentirnos, vernos y que nos vean bien. Pero en verdad, más allá de todo lo que te dice el médico, pareja, amigos... que ganas haciéndote de tiempo para ir a sudar?

 

1. Acelera tu proceso digestivo

digestion

Hacer al menos una caminata rápida de 40 minutos al día, no sólo te ayuda a digerir y acelerar el metabolismo sino a eliminar los desechos acumulados en los intestinos; previniendo el estreñimiento y otras enfermedades causadas por la acumulación de residuos.

 

2. Te sientes con más energía

energía

Por más extraño que suene, a más ejercicios practiques, más energía sentirás. La actividad física oxigena tu cuerpo y ayuda a su buen funcionamiento. Esto ayuda a que tengas más pilas para tus actividades cotidianas.

 

3. Te dibuja una sonrisa en el rostro

sonrisa

Hacer ejercicios contribuye a mejorar tu salud tanto física como mental reduciendo el famoso "estrés" acumulado y dejando espacio para los buenos pensamientos; además previene y combate la depresión tan efectivamente como los medicamentos y sin efectos secundarios. 

 

3. Te ves y sientes radiante

im sexy

No sólo comienzas a sentirte más enérgico sino que tu cuerpo comienza a eliminar toxinas, grasas y otros residuos que estuvieron ahí por largo tiempo. Haciendo que te veas y sientas más liviano, cómodo con tu cuerpo y saludable por dentro y fuera. Todos los profesionales de la salud recomiendan algún tipo de actividad física.

 

4. Es un acto de amor propio

radiante

Cada vez que decido salir a sudar me preparo un playlist inspirador y me concedo mi espacio en el día; siento que durante todo ese tiempo me estoy abrazando y mimando a mi misma. Es una manera de agradecer profundamente por el cuerpo que me fue dado y creo que merece ser valorado y cuidado. Y dicen que para Amar y respetar a los demás tenemos que aprender a hacerlo con nosotros mismos. Qué pensas?

 

5. Te ayuda a dormir mejor

mono durmiendo

Otro de los motivos para dedicarle tiempo a sudar un poco es que practicar alguna actividad física te ayuda a tener un sueño más profundo y reparador. Dormir suficiente y por sobre todo bien son pilares para una vida saludable.

 

Two people running on promenade

 

Y estos son sólo 5 de los miles de motivos para adoptar el hábito de ejercitarte cada día. Considero que hacer ejercicios tiene que ser parte de la rutina diaria así como lo es cepillarnos los dientes; el tiempo vamos a encontrarlo si de verdad queremos, es una cuestión de ponernos prioridades y organizarnos. Si tienes más motivos que quieras compartirlos, adelante. Tu experiencia puede servirnos de gran inspiración.


3 videos que te harán Amar todavía más la Naturaleza

Naturaleza

Una palabra que significa y representa tanto

Todos los habitantes de esta tierra somos hijos de una misma madre llamada Naturaleza; como tales, el Amor que le devolvemos debería ser proporcional al Amor con el que ella nos creó. En este artículo quiero compartir contigo algunos documentales que me hicieron ver el impacto que generan nuestras acciones en el día a día y cómo podemos mejorar nuestra relación con ella. La última, mi favorita.

1. La Naturaleza Nos Habla

Compilado de los capítulos de una excelente campaña de www.conservation.org a favor de medio ambiente. Narrados por una impresionante lista de actores incluyendo Penélope Cruz, Harrison Ford, Edward Norton, Robert Redford , Julia Roberts, Ian Somerhalder, y Kevin Spacey que nos dejan una serie de mensajes muy claros.

 

2. Una Vida Conectada

Un video corto y conciso que explica de manera muy Amorosa el impacto que tenemos cada uno de nosotros en la vida de todos los habitantes del planeta y cómo podemos revertir las consecuencias siendo conscientes de nuestros actos. Las bases de la filosofía vegana más allá de prejuicios y pre-conceptos que podamos tener acerca de esta palabra que representa y enseña tanto.

 

3. Cowspiracy

Es un documental que merece 100% la pena verlo completo. Para apoyar a este equipo de jóvenes visita su página www.cowspiracy.com y con una pequeña donación puedes verlo desde ahí. También lo encuentras en Netflix :) .  Gracias a ellos y a Leonardo Di Caprio, quien colaboró, hicieron llegar muchísima información muy importante a millones de personas en el mundo.

Nosotros no heredamos el planeta de nuestros ancestros,

lo prestamos de nuestros niños.

Proverbio Nativo Americano

Tenemos tanto poder en nuestras manos de hacer el bien y tantos medios para revertir la situación en la que nos hemos metido. Nuestras acciones generan consecuencias y si logramos ver hasta donde llegan, es mucho más fácil mejorarlas. Queremos ser felices, vivir bien y que nuestro paso por esta vida deje huellas positivas. ¿Lo hacemos juntos?


5 tips para que tengas una piel radiante

Tener una piel radiante no tiene nada que ver con el producto más costoso o famoso del mercado. Ella refleja el estado de nuestra salud interna y sirve como canal de limpieza de nuestro cuerpo.

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Filosofía UBUNTU: Yo soy porque nosotros somos

Ubuntu es una actitud mental prevaleciente entre los nativos del extremo sur de África, surge del dicho popular “umuntu, nigumuntu, nagamuntu“, que en zulú significa “una persona es una persona a causa de los demás.”

Ubuntu es una regla ética sudafricana enfocada en la lealtad de las personas y las relaciones entre éstas. La palabra proviene de las lenguas zulú y xhosa. Ubuntu es visto como un concepto africano tradicional.

Una persona con ubuntu es abierta y está disponible para los demás, respalda a los demás, no se siente amenazado cuando otros son capaces y son buenos en algo, porque está seguro de sí mismo ya que sabe que pertenece a una gran totalidad, que se decrece cuando otras personas son humilladas o menospreciadas, cuando otros son torturados u oprimidos.

Tim Jackson, autor del libro Prosperidad sin crecimiento: economía para un planeta finito (2009), se refiere a Ubuntu como una filosofía que apoya los cambios que él cree que son necesarios para crear un futuro que sea económico y ambientalmente sostenible

Nelson Mandela explica lo que significa la palabra Ubuntu en este vídeo:

Estamos en una época que necesitamos UBUNTU. Ahora más que nunca es importante aprender de las buenas prácticas de otras culturas y civilizaciones.

Tenemos el conocimiento y la sabiduría, sólo tenemos que aplicarlo.

Fuente: Laura Mari i Barrajón - http://www.inspiringforaction.com/ubuntu